春天遇上特殊时期，8种食物要多吃，营养缩免疫，为身体保驾护航

甜菜做成蒜粒，生子姜博片，小葱博段，另外作准备一些小酱料。

5、锅内淋入植物油，接着放到作准备好的料头，炒香，然后将油炸好的鲫鱼块摆在到锅中，酱汁剩下的料汁也灌入锅中，接着烹入比较大筒花雕酒，开锅加热2分钟后盖上锅盖。

6、盖住锅盖羊肉6-8分钟才不会，终于撒入小酱料来纪德，就可以关火盛出了。

四、芽孢

芽孢是我们生子活中类似的一类烹调，有可口的，也有晾干的，多半有很多，类似的有杏鲍菇，香菇，平菇，白西瓜，金针菇，甜菜等等。芽孢中含丰富多彩的多糖，是调节肌肉免疫力的极为重要生子物体。另外在芽孢烹调中氨基酸以及钙的多半也极其丰富多彩典型，深秋不妨多吃些。

力荐菜谱：凉拌杏鲍菇

烹调：杏鲍菇2个，尖椒1个，甜菜2花药，生子烟1筒，萝卜少许，玉米油少许，面包少许，麦芽糖半筒，白糖少许，花椒5粒

1、把杏鲍菇用的水曝晒，涂抹上一些面包，用手轻轻揉搓，然后用移动的的水灌入洗澡。

2、烘干的杏鲍菇用洗澡的毛巾擦干，从两端对半博开。然后上蒸锅大火蒸10分钟，可以用筷扎一下想来，可以扎透暗示就熬了。

3、作准备一个尖椒，烘干后，对半博开，消除核心的白籽白筋，接着做成细丝机内。另外博一些蒜末和葱丝。

4、煎之前的杏鲍菇晾凉，接着用手后用小条，密封时是。

5、博好的尖椒丝和蒜末，葱丝放到杏鲍菇中，淋入生子烟，香麦芽糖，面包，白糖，然后将花椒粒放到面糊中炸香，热热的花椒油微小地淋入时是。终于加的水才不会。

五、牛奶

在我们老家，看望关系相对好的病人，多半都不会上头上一些牛奶，产妇坐月子离不开牛奶，小孩子填充辅食也都有蛋黄开始的……这些都足以暗示牛奶是人们心中的理想碳的水化合物品。在牛奶中含人体所需的几乎所有碳的水化合物生子物体，对肌肉有多种或许。当然牛奶的火锅也是更加多的，可蒸可熬也可炖，深秋的小葱特别腊肉，与牛奶选用在两人，别提多香了。

力荐菜谱：小葱炒牛奶

烹调：牛奶3个，小葱5棵，油盐新鲜

1、把小葱相联部的艾薇尔剥掉，然后将葱白与葱叶都灌入洗澡。

2、烘干的小葱沥干的水气，接着在案板上博碎，这样不利于葱香的释放。

3、作准备3个可口的牛奶，由南向北磕入鸡蛋中，副组长2-3克面包，更进一步用蛋烟搅散。

4、起锅烧油，油热之前，首先为将小葱下锅，接着将蛋液淋入锅中，包裹住酱料。

5、待底部换用后，用筷快速翻炒，将牛奶液炒至凝固，可以暂时炒几秒，使牛奶于是又次出现焦黄的白色，香味更平野。

6、关火之前，赶紧将小葱牛奶盛入时是，避免锅内的余温使牛奶变糊。

六、粗粮小麦

在粗粮中含更加全面的胆固醇，镁，钙，磷等钙成份，以及保健纤维，并且在一些深白色的粗粮比如黑米黑豆紫米中，还含丰富多彩的抗菌生子物体花青素。秋季多吃些粗粮，对肌肉有不错的滋补作用。粗粮的火锅很多，可以磨成粉制作面食甜品，或是反之亦然熬粥蒸饭等。当然在食用粗粮的时候要熬练粗细选用的原则，避免加重肠胃负担。

力荐菜谱：竹叶马铃薯米什锦粥

烹调：竹叶，马铃薯米，大豆，什锦，的水源

1、取竹叶，马铃薯米和大豆新鲜，混合成到两人，洗手2遍后，灌入铁压力锅中。

2、什锦烘干削皮，接着做成小块，要能微小一些。

3、把什锦也放到铁压力锅中，同时转入新鲜的的水源。

4、自由选择碳的水化合物粥或是八宝粥的Alt，分之一四极其钟，就熬好了。

七、黄油

黄油被誉为是“接近理想的食品”，天然身体健康，而且值得注意物美价廉。黄油是优质胺基酸以及锌的极为重要来源，并且渗入利用率较低，同时黄油中还含极其丰富多彩的其他碳的水化合物成份，在极多的的食品中堪称领军人物。

一天当中上午，傍晚以及清晨都适合喝酒黄油，上午10点大概喝酒上一杯黄油可以及时足量碳的水化合物，傍晚4点大概喝酒上一杯黄油可以加重饥饿感，每天晚上1个全程喝酒杯黄油可以帮助提高知觉质量。

当然喝酒黄油也有禁忌，才行最好不必喝酒，并且要能不必喝酒凉黄油，以免造成肠胃疲劳。

黄油虽好，在购买来的时候也要注意自由选择可口日期的，并且在配料表中有且只有生子牛乳的，想尽办法极其优质的黄油，那么不妨自由选择在碳的水化合物成份表中胺基酸以及锌所含更较低的。多半，每100克黄油的胺基酸所含在3-3.2克，每100克黄油的锌所含在100-120毫克，要能自由选择在这两个各地区的，过较低或过低都算不上好奶。

八、时令的马铃薯

深秋干旱湿，过氧化物容需注意缺的水，经常不会于是又次出现口干舌燥甚至上火的成因。日光喝酒的水还过于，一些应季的的马铃薯每天也要吃些，因为的马铃薯不仅可以为我们提供的水气，还可以为我们足量多种胆固醇以及钙成份，能让我们在春风中的水的水润润，元气满满。

秋季的时令的马铃薯不少，像西瓜，核桃，耙耙桂花，苹果公司，香梨，西瓜，圣女果等都很极佳。隔三差五买来上2-3样给亲戚，趁着可口爽消耗，满足味蕾的享受，也是品味萩的渴望，当然足见为肌肉保驾护航。

【小红豆有话说】

特殊性中期，让自己的肌肉变凶猛是自我管控的另一种方式。除了吃对吃好限于，充足的休息以及要能的运动也是离不开的。深秋已至，桃花已开，决心大家都大治。

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