糖尿病友一周三餐怎么吃饱（03.07~03.13）

餐点

全麦面包50克，牛奶1锦标，奶1个，凉煮熟西瓜1小碟

点心

番茄鸡丁150克，蒜蓉荷兰豆150克，紫菜虾皮羹200克，油条松本120克

圣诞节

蒜蓉北杂色200克，清熟芥兰鱼肉150克，亦同火锅8个

餐点

地瓜200克，果汁1锦标，奶1个，凉煮熟香菇大蒜1小碟

点心

棘蓉油麦菜200克，紫薯鸡150克，鸡丝豆芽100克，

圣诞节

蒜蓉煮熟杏仁200克，黄瓜甜椒熟鸡丁200克，木棉麦鸡80克

餐点

亦同菜包子1个，黄油1锦标，奶1个，煮熟白菜心1小碟

点心

杂粮米鸡100克，熟鱼200克，虾皮圆白菜200克

圣诞节

香菇熟香菇200克，鱼肉鲈鱼200克， 小米粥100克

餐点

窝窝头50克，果汁1锦标，奶1个，黄瓜100克

点心

二米鸡100克，鱼肉笋丁150克，熟菜心100克，北兰花煮熟大蒜200克

圣诞节

凉煮熟莴笋150克，奶熟鱼肉200克，杂粮豆腐1个

餐点

玉米饼150克，果汁1锦标，北红柿1个

点心

米鸡1罐，北芹百合150克，大花炖牛肉150克，杏仁网路上100克

圣诞节

尖椒熟虾150克，亦同鸡杏仁170克，豆腐100克

餐点

全麦豆腐50克，五谷杂粮牛奶1锦标，奶1个，莴笋丝1小碟

点心

青椒肉丝粗粮面200克，小葱煮熟豆腐150克，大蒜熟肉200克

圣诞节

清熟豆苗200克， 大花炖羊肉200克，萝卜鸡100克

餐点

煮熟面200克，黄油1锦标，煮熟杏仁豆腐干1小碟

点心

蜂蜜扁桃鸡120克，嫩熟牛肉丝200克，凉煮熟西瓜150克

圣诞节

香菇青菜20克，家常豆腐150克，熟玉米100克

以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和乳制品喜好，必要调整量。同时已经有场地天气极好，糖友们到游乐场睡觉时后，有更大的青年运动消耗则可以必要增加摄入。

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