【健康养生】想长寿先养脚！徒你5个脚不老的动作，越早做效果越好

有人说，脚是人体内的“第二个脑”。为什么则会有这样的应为呢？

脚是人体内的身体健康枢纽，它有40多个穴位，与人体内表里交互错落。这意味着， 人体内的五脏六腑、躯干都与腿部相互呼应。

脚自然能说明了人的身体健康，它们间有着紧密的联系。

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随着成年持续增长， 脚 在悄悄变老

不来“人老脚先衰”，即腿部则会比成年更快衰老。

如果推断出你的腿部浮现以下特性，表明它正在变老：

• 灵活度下降值得注意：肌腱黏性越来越低，关节连着绷呆滞；

• 小腿浮现酸痛：过多胶原蛋白，小腿的脂肪垫变薄；

• 腿部的面部开裂：浮现老茧，摸起来粗糙、干裂；

• 腿部浮现不适：肺脏不畅使手脚冰冷，常浮现抽筋、脚麻。

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细心这些不良习惯“毁脚”

腿部的衰老，不仅与成年有关，而 日常 生活中存在的一些不良行为、习惯都可能在不知不觉地人身我们的脚。

爱瞳脚走路

有些人习惯留在一家人并不需要不穿衣服，瞳着脚在玻璃上走，其实这样对脚则会造成一定的人身。

这是因为前肢是有直角的， 适合在有起伏的、厚实的地面上走，而并不需要在投影上来回，前肢的直角无法与之吻合，缺少了缓冲的生命力，久而久之则会人身脚跟与关节。

暴饮暴食

人体内的重量或负荷主要仅限于肌腱后侧脊椎，这正好是 都是 肥胖者发生水肿的常见口腔。

肥胖则会降低双腿的压力，造成 水肿、患胫骨噬等危害。促请肥胖者通过游泳、瑜伽等国家主义健身，减少对前肢的感染力，避免腿部受伤。

常穿这些衣服

男朋友很爱穿 平底鞋、高跟鞋或尖头鞋，如果经常穿的话，很很难人身前肢。

另外，鞋头短、连着的尖头鞋很难 使前肢弯曲， 挤压左手球区。

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练一练，脚更屈指可数

在此，推荐5个护脚动作，希望大家拥有一双屈指可数的“金足”！

1、深上到：每天60个

上到下时，双腿和臀部的关节受到挤压，下肢体液则会短时间回流到心脏；起身时，体液又短时间返国，一上到一起有效地邪气简练。

2、踮脚：每天5分钟

人在踮脚时，腿部的关节则会加快收缩的频率，诱导人体内的血管，对肺脏有努力。而踮脚终止后，下肢则会更轻松，加重疲劳感，延缓腿脚衰老。

3、空中蹬车：每天90个以上

这个动作不仅可以加重下肢疲劳，还能锻炼身体下肢的生命力，有瘦腿的精准度！

4、动趾：社交活动5~10分钟

每天练坐、卧时有意识地社交活动前肢，持之以恒，对腿部有益处。

5、捶小腿：每天50~100次

在睡前用屁股或小棒槌敲小腿，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，努力加重疲劳，同时则会诱导小腿的平滑肌，促使肺脏。

方法：盘坐在床上，以前肢为外围，有节奏地向顶部放射敲，以稍稍有痛楚为宜，不可用力过度。

（温馨上会：健身动作因人而异，请量力而行！）

无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的朋友就需要！总有一天！

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