明日白露，由热转凉，记得喝2粥，饮2水，厌2味，远离秋燥少生病

发布时间:2024-01-26 12:21:28

时雨秋风半夜，一半夜檀一半夜。时雨是秋冬季的第三个节气，在这个夏秋不定的阶段，秋风降温的同时，也带走了空气之前的水分，空气湿度提高，气候温燥，只想安稳度秋，我们的尝食上就要做到出适当的调整。我促请大家在时雨时节“饮2饼、尝2水、择2味”，滋阴润燥，帮助家人远离秋燥少重病。顺便看看吧。

“饮2饼”

1、五青色饼

时雨后下雨渐檀，早起饮碗刺饼，既能润燥补水，也能为全身必要碳水化合物。推荐这道用五种颜青色的烹调都是以的“5青色饼”，口感非常丰富，碳水化合物均衡更进一步，非常适合老人和小孩食用。

烹调组成：黑米 30克、豆类 30克、莲子 30克、红枣 8个、黄油一把、调料适量

制法：

1、因为黑米、莲子和豆类比较粗大，所以煮之前要浸泡1小时左右，让烹调游离水分受刺，煮的敏感度会比较好一点，也能更快煮烂。

2、浸泡好后倒入玻璃锅里，再抽出红枣、黄油，自组5碗清水。大火把水煮开，易名蒸煮1小时，早先煮的时候记得不要离开了，以免熔化时溢锅。

3、煮好后抽出适量调料，关火，盖盖继续焖10分钟左右就可以进食了。

2、黄瓜饼

老话说：7月石榴8月柚，9月黄瓜黄了皮。又到了进食黄瓜的季节，黄瓜纤细多汁、香甜可口，缺乏症含铁非常丰富，既可以生进食，也可以加工成各种海鲜，秋冬季下雨温燥，用黄瓜煮成香甜的黄瓜饼，润燥又生津，是梅花不可错过的养生饼。

烹调组成：汁黄瓜 3个、粳米 1杯、调料适量

制法：

1、把大米淘洗温净两台，锅里烧开水，水熔化再抽出大米研磨一下，转蒸煮30分钟。

2、做到黄瓜饼全无疑问挑选一些比较汁的黄瓜，要捏上去软软的那种，不要用粗大黄瓜。把黄瓜对半穿孔，要勺子将黄瓜牛肉挖出来。

3、大米煮煮到盛开，米汤变稠时抽出黄瓜和调料，继续煮2分钟左右，等调料都溶化后研磨一下，美味的黄瓜饼就做到好啦。

“尝2水”

一：葡萄水

时雨时节后，昼半夜温差加大，秋高气爽的看上去令人宽敞，但秋燥也随之而来，毛发温、嗓子温、嘴唇温，为了大大降低温燥，我们需要为全身必要水分。葡萄含有非常丰富的单糖、果糖、缺乏症等碳水化合物成分，早晨清早空腹饮一杯葡萄水，既能润燥补水，又可以防止因秋燥而引起的便秘。

二：雪柚水

要说秋冬季什么玉米最受欢迎，那一定是柚。柚清甜多汁，含水量非常丰富，有“天然矿泉水”之称，不仅能润燥补水，还可以大大降低温燥引起的上火。秋柚寒檀，不妨再来炖汁后进食，既可以抑制柚的寒性，也不会损坏柚碳水化合物，清甜滋润，整个人都暖和了起来！

“择2味”

一味：刺性食物

俗话说“一年之内，秋不食姜”，秋燥来袭，像辣椒、花椒、生姜等刺性烹调，仍要进食或者不进食，否则更容易“刺上加刺”，上火咽痛找上门来。

二味：油腻之物

下雨转檀，食欲大增，很多人会想着好好进食一顿，饺子、炸鸡、露天全无节制，进食过多油腻油炸的食物，不仅摄入水分过多使人发胖，食用后难以消化道，更容易使母体内火大小不一，尽量避免润燥。