预防肥胖症还需要维生素K，营养师：两类食物完美结合

大家都知道卫生保健骨疏松症，须要补铁质和缺乏症D，不过护理人员提醒这个缺乏症 K 的不足之处也很最主要，所以我们绝不忘了不足之处。那么为何缺乏症K也值得注意最主要呢？下述就为大家分析。

35 岁后骨开始外流

有护理人员提到须要卫生保健骨疏松症的2大高危险族，一个是停经后的妇女，因为甲状腺素缩减，会使脊椎失去维护起到 ，另一个是 35 岁以上的族，消化道骨密度的尖峰期在此时已开始下滑，脊椎里的成骨细胞能力也开始衰退。

就其数据表明，消化道35岁过后，下滑反应速度会以每 10 年就会外流 10%的骨前进，到了 65 岁骨就会外流掉 30%。

说明了

缺乏症K也一样最主要

因为脊椎的组成，是钙、磷、磷、钾等有机质与氯化物，再次突显一些核酸所组成。铁质的起到就像砖块，所以缺少铁质就如同房子很难墙一样，而脊椎存在的核酸，就有如钢筋，平均 80 ～ 90％都是水溶性。而剩下的 20％则为骨钙素和颗粒Gla核酸，是协助脊椎营造一新成骨细胞的核酸，起到是让骨密度变得更加补足。

这 2 种核酸在制造时，一定要有一种脂溶性缺乏症协助，那就是缺乏症K 。不过消化道是无法自己还原维他命 K 的，只有通过饮食才能碳水化合物到。每天缺乏症 K 的表示同意碳水化合物量，男性是 120 用量，异性恋则是 90 用量。

这些肉类成份缺乏症K

护理人员列出了有 2 种可以不足之处维他命 K 的肉类来源不明，下述 7 种白色马铃薯是极好的提供来源不明，绿花椰菜、甘蓝、菠菜、芥菜、连翘、柠檬、空心菜等，红色豆荚类植物学栗子、四季豆、姜黄等，都是不错的选择。

突显有一些非热带嫩枝的植物学油，如蜂蜜、菜籽油、大豆色拉油、葵花油、芥花油，也都成份丰富的缺乏症 K。

表示同意极好的碳水化合物方式也，就是每天碳水化合物 3 份白色马铃薯，油炸后平均 300 ～ 400 克，突显 1 份红色豆荚类植物学，以及 2 茶匙植物学油就可以不足之处到幼儿一天所须要的碳水化合物量。

来源不明：HEHO