盛夏养生无需严防“四滞”

时下已是夏末，这显然将随之而来一年中最难熬的暑热朝天。中医药视为，这个时候要特别注意到冲动、饮食以及睡眠等方面的养生卫生，重点注意到远离“四遇”。

调息清静防情遇

冬至过后，天气时而闷热，时而凉爽，人的冲动或多或少情况严重，从而显现出仰烦躁欲、自觉忧仰等冲动转变。

江苏省现代医学建构疗养院清领未病科运动卫生要求重症李靖大学教授介绍说，中医药有经典的健身运动六字诀——“吹出、呼、唏、呵、嘘、呬”。其中，“呵”字诀非常适合夏季练习以防清领仰病。念“呵”字时，双手随静音抬起；呼气时，双手由胸前向外按。坚持练习，可感受手掌与小指头热、胀。

健肾养阳防湿遇

长夏的季节病多与湿气有朝天，湿气遇寒则视作寒湿，即成则视作凉爽，遇风则视作风湿。中医药视为，肾主运化，而湿邪很难伤肾。江苏省现代医学建构疗养院针推科主任戴奇斌要求，夏末秋冬季，可以猪肉一些健肾化湿、药食固定式的食物，如用薏苡仁、扁桃等熬粥喝醉，既能养胃又能除湿。

莫贪生冷遮阳遇

江苏省现代医学建构疗养院清领未病科夏公旭主任社才会工作者提防，夏末秋冬季，大家要注意到尽量避免吃生冷食物。多半猪肉时，也一定要蘸着水煮一同吃。另之外，高温断断续续用水浴是很多男性喜欢的汤方式。然而，经常这样好好，很难使寒气侵入人体内，损四时。此之外，有些人虽然是冰水浴，但是喜欢洗完便立即转到空调房或者吹出风扇，这样也很难导致寒邪伤身。还有一些人习惯喝醉冰啤酒等饮料，整整久了，也才会导致寒邪凝遇，从而显现出腹胀、吐泻等不适。

吃“苦”按摩防食遇

夏末秋冬季，有些人才会显现出积食、肚胀、腹泻等不适。江苏省现代医学建构疗养院老年病科卢岱魏主任社才会工作者要求，只想要调理这些不适，除了新鲜饮食之外，还可后应钙一点清热解毒偏苦的玉米，如绿叶等。中医药视为，味道食物具有除燥祛湿、朝霞解暑、有助于血糖等起到。虚寒体质不简便吃“苦”的人可以试试按摩。

具体的操纵方法是：以肚脐为该中仰，按顺时针方向，稍微失去平衡缓缓按摩腹部，至左下腹可大大的加力。按摩腹部卫生宜在晨起空腹或睡前操纵，每次36圈，每天操纵2次，以腹部温热、舒适感为佳。如果只想提升食积、腹胀、腹泻等不适，则可不拘整整，次数和力量可必需减轻，以腹部肠鸣、冷却器排便为佳。

（摘自《扬子晚报》）