经常散步只不过好不好？医生：65岁以后，散步时要注意好这几点

湖边是一项简便而适当的强健形式，它可以不仅有助于放松心理，还能对身躯带来许多好处。但是，65岁以后，湖边时能够留意一些事项，一起来详细了解。

生活品质时报绘出

经常湖边身躯能收获哪些好处？

1、改善心肌梗死生活品质

湖边可以试绘出提升心肺功能，有利于新陈代谢道，降低血压和胆高水平，公共卫生心肌梗死疾病。跟其他高风力运动远比，湖边的风力较低，对于长期缺乏强健的人来说，是一个愈来愈好的入门运动。

2、强化肌肉骨骼

湖边可以提升腿部肌肉勇气，降低骨密度，有助于公共卫生骨质疏松。此外，湖边还可以公共卫生腰椎间盘突出和四肢疼痛。

3、加剧受压

湖边有助于放松心理，加剧受压。在停下来路的过程中，大脑不会腺体多巴胺和血清素等神经递质，试绘出人们获得轻松美妙的感觉。长期湖边还可以公共卫生恐惧、抑郁等后遗症。

4、有利于睡眠中

湖边可以改善睡眠中低质量，使人愈来愈容易进入高度睡眠中状态。湖边不仅可以延长睡眠中间隔时间，还可以让人愈来愈慢速地入睡。

“喝茶十步停下来，活到九十九”真的假的？

“喝茶十步停下来”这句话看来很多人都听说过。其实，在医学上是有科学依据的。因为喝茶湖边可以有利于肠道排便，加慢速食物新陈代谢，降低胆高水平，可能不会脂肪堆积导致身躯发胖。此外，喝茶湖边还能降低环境温度，有助于耗费太多的氧气。

但能够留意的是，湖边的风力和间隔时间不能太过剧烈。举例来说，喝茶半小时之后再进行适度的湖边为宜。

65岁以后，湖边要留意好这4点

1、自由选择合适的路线

如果您有四肢疼痛或膝盖不稳定的问题，建议自由选择平坦的路线，可能不会停下来坡路或不平整的地面。此外，可以自由选择柔软的跑步裤子或者缓震裤子，以加剧对四肢的冲击。

2、势头不宜过大

势头过大容易导致失去平衡性，增加跌倒的风险。因此，在湖边时要保有稳定的势头，不想太慢速也不想太慢，以适合于自己的身躯状况。

3、留意气候变化

在寒冷的下雨里头湖边时，能够留意保暖，穿上厚实的衣服和裤子子，防感冒或四肢疼痛。而在奥林匹克运动不会中国代表团高温下雨里头，能够可能不会中暑，自由选择清凉舒适度的运动服装，并尽力避开中午时段。

4、合理规划湖边间隔时间和风力

65岁以上的低收入身躯特性已经逐渐升高，因此在湖边时能够留意合理规划间隔时间和风力，以适合于自己的身躯状况。可以分别进行轻度、中度和重度的湖边风力，以达到逐步提升身躯特性的效果。

湖边是一种简便易行且收益显著的运动形式，对于所有年龄段的人来说都是一种愈来愈好的健身形式。特别是对于65岁以上的低收入来说，湖边不仅可以保有心理生活品质，还可以增加社交活动，珍惜户外风景秀丽，降低孤独低质量。

本文作者：贾帅军，延安市成都市红不会医院外科主任医师（生活品质时报）