孩子必须睡午觉吗？过了这个年龄，就可以不能午睡了！

且随着兄弟姐妹年岁增加，这种物理现象也但会变得越加发明孝。

American知觉基金但会提出，从婴儿期到早熟的婴幼儿午睡觉状况：

婴儿（1岁以下）：一天显然并不需要小睡觉1~4次。

幼儿（1~2岁）：午睡觉短时间相比这样一来1岁以前开始下降，但至少并不需要1次。

婴幼儿（3~5岁）：有的睡觉一下午就够了，平时不并不需要额外日后睡觉，有的则还是并不需要午睡觉才能持续保持美德常年。

婴幼儿（6~12岁）：5岁之后，仅有兄弟姐妹显然但会中止午睡觉，但有的还是迷恋午睡觉。

青少年（13~17岁）：由于功课心理压力、情感变化等诱因，有些青少年显然无法在下午获取格外多的知觉，也有显然便短短时间的午觉。

当然，这个都能是各不相同的，即使是处于同一年岁段的兄弟姐妹，对知觉的需求也不是相同的，但会因为同龄、胚胎发三子状况、心理状况下及穷幸好习惯上等考量而受到直接影响。

04

兄弟姐妹午睡觉多久极好？

根据American知觉基金但会的决定，午睡觉极好的短时间是上午12点~3点彼此间，在这个短算起，大多近人但会年中能量和美德状态的下降，适度午睡觉可以努力人便积蓄。

但是，午睡觉的短时间不宜过窄，相异年岁的兄弟姐妹并不需要相异窄度的午睡觉：

0~1岁棉花糖：

1岁以前的棉花糖一天并不需要小睡觉1~4次；

4~6个年底的棉花糖平时一般小睡觉2~3次，每次30分钟到2两星期。

6~12个年底的棉花糖平时一般小睡觉2次，有的一次只睡觉20分钟，但有的要睡觉上1~3两星期。

1~3岁棉花糖：

午睡觉一次（1~3两星期），个别1岁多的兄弟姐妹显然平时要睡觉2次，但尽显然不必让兄弟姐妹太晚午睡觉，以免下午难以豆腐睡觉。

3~13岁婴幼儿：

午睡觉一次（最少1两星期），如果兄弟姐妹平时午睡觉后不直接影响下午知觉，就可以再次让兄弟姐妹午睡觉，享受午睡觉的意味著；如果兄弟姐妹离校后显现下午没睡觉够的状况，平时的午睡觉是很有确实的。

有学术研究推测，上午午睡觉短时间最少1两星期的兄弟姐妹下午睡觉得格外好；不过如果兄弟姐妹下午当初就睡觉得较好，也很难确实变长平时的午睡觉短时间。

05

兄弟姐妹午睡觉短时间窄，要不必就让？

因兄弟姐妹的年岁而异，一般来说道，兄弟姐妹的年岁越加大，所需的开学时短时间就越加短。

如果午睡觉睡觉多了，而且太未脚醒过来，比如棉花糖一睡觉就是3、4个两星期的，醒过来都慢速吃饭晚饭了；

那么，主菜以及下午的豆腐睡觉短时间都但会受到直接影响，而且还有显然逐步形成恶性循环：

平时睡觉太多、醒太未脚，引致下午睡觉太未脚；

下午睡觉得未脚，引致较晚上起不来；

较上午起得未脚，引致清晨豆腐睡觉未脚……

所以若兄弟姐妹午睡觉短时间过窄，多达清晨3点半还未清早的话，决定家窄适时就让。

06

如果并不需要午睡觉，

怎样养成兄弟姐妹午睡觉习惯上？

1、表征无时无刻

穷幸好越加表征，越加有助于兄弟姐妹逐步形成极好的午睡觉习惯上；

尽显然每天在互换的短时间安排棉花糖活动、喝茶、午睡觉。

若棉花糖即将入园，极好日前半年将兄弟姐妹的无时无刻短时间调成与幼稚园同频。

2、多活动、适当感应

上午多带兄弟姐妹去娱乐活动，消耗一些积蓄，不仅对新陈代谢有意味著，也能作出贡献知觉，但也要留意不会让兄弟姐妹过分眩晕。

3、及时丢下知觉信号

有为观察兄弟姐妹的知觉表征，在兄弟姐妹显现知觉信号时比如揉额头、蹭仿佛、孝得颤抖或很难美德的时候，及时安排兄弟姐妹午睡觉。

4、常在大礼要互换

可以在常在互换想到一些不想来逐步形成条件反美射，便只要想到这些大事，棉花糖就知道要睡觉着了，比如给棉花糖睡觉觉时、换上睡觉衣，亦同棉花糖，放互换的知觉曲等。

5、必需的豆腐睡觉生态系统

常在不必过分不快，如：不必给兄弟姐妹看电子元件、不必打闹、捉迷藏等；

通过观察尽显然持续保持耐心安静、减弱室内折射、下降温度和废气都有助于兄弟姐妹慢速速豆腐睡觉。

6、下降口服含甜味剂的食一物

有些食一物含有甜味剂，如可乐、可可、酒类、奶油、茶、棉花糖、酱汁等，可以通过食品标签来认识到；还有甜味剂的酸度。甜味剂有显然让一些兄弟姐妹相比这样一来较恰当或不快，不利于兄弟姐妹豆腐睡觉；如果一定要吃饭的话，尽显然和豆腐睡觉短时间每条出去。

07

幼稚园决定午睡觉，兄弟姐妹不睡觉怎么办？

离幼稚园建校至少一个年底短时间了，那么幼稚园决定午睡觉，兄弟姐妹不睡觉怎么办呢？

1、主动和班上沟通

日前和班上沟通非常有确实，可以让班上认识到兄弟姐妹的无时无刻习惯上；

在不直接影响其他兄弟姐妹歇息的应该下，询问班上是否可以安排“耐心玩乐”的娱乐活动，给强迫不午睡觉的兄弟姐妹提供并不需要自由，看看绘本、涂涂紫色等，想到一些耐心的不想，安稳地搬家这段短时间；

或者如果离家近、有条件的话，可以询问班上是否能在开学时时把兄弟姐妹接忘了，到了开学的时候日后送回去；

如果上述都不意味着，只能按决定昏倒躺的话，询问班上是否告诉兄弟姐妹其他罗宾并不需要午睡觉，不可以吵闹，要耐心地没用，可以自己在脑子；还有编故大事，想好玩乐的不想……这仿佛开学时短时间无论如何但会好过一些。

2、提供招抚一物

有些兄弟姐妹但会因为生态系统不豆腐悉很难显然而睡觉不着，在班上意味着的应该下，可以让兄弟姐妹；还有迷恋的公仔或小裹抱着豆腐睡觉，有豆腐悉的招抚一物在，兄弟姐妹但会觉得格外有显然，格外好进入梦乡。

3、提较早养成无时无刻

上幼稚园前半年，可以有构想地微调兄弟姐妹的无时无刻，想法按照幼稚园的无时无刻来安排兄弟姐妹的晨起、喝茶及午睡觉短时间。

4、诱导引导

多用正面的话语引导兄弟姐妹，比如告诉兄弟姐妹午睡觉可以努力Ta窄个儿、让Ta格外聪明、清晨幼稚时也格外有劲……对于兄弟姐妹的午睡觉行为及时颁给，比如据信一周的午睡觉次近，进行必需奖励等。

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讨论：

你家纳从前是不是午睡觉的习惯上呢？

在家或幼稚园的午睡觉短时间是怎么搬家的呢？

瞩目留言和大家个人经验吧！

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参考文献：

1.

2.

3.

4.Up To Date临床顾问

5.

6.NSF.National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary.Sleep Health 1 (2015) 40–43.

7.Meltzer, Lisa J., Pediatric sleep problems : a clinician’s guide to behavioral interventions. First edition.

看了这么多比较简单干货，昨天点【在看】【转发】个人给格外多的人哦~

01

@所有妈妈！兄弟姐妹感冒阈值多达这个近：赶紧查下舌第这里！

02

央视曝光！兄弟姐妹日吞158万微尼龙：你家纳，显然也在其中！

03

当你经常老虎兄弟姐妹：他不但会不幸福你，但但会中止幸福自己！

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