秋天运动“三注意”

本报讯（记者刘波）相较于烈日炎炎的秋季，秋高气爽的秋季更适宜革新运动保健。本市资深保健教练张炜若有，秋季虽然适宜革新运动，但也有一些应要留意。

在穿著上，不少人秋季保健时穿短裤背心，踏入秋季始终这样穿著。基本上，秋季早晚的气压已经开始变低，革新运动中又会颤抖，往往一不小心就会因眼睛不适应性气压变化而患上感冒。无论如何的做法应是，根据气温变化增减衣服，穿著以长袖、轻薄且透气的便服都是以。革新运动颤抖后，不要穿著湿的便服在户外长时间长住。若在室内磨练，也不必穿得太少。

此外，秋季磨练前若不充分全力以赴准备商业活动，可能引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。所以，在革新运动前要全力以赴主队准备，防止革新运动中显现出来破损。革新运动的强度也要适宜自己，磨练时觉得自己的眼睛有些呼吸困难，微微颤抖，磨练后感觉到轻松舒适，这就是效果好的标准化。

秋季干燥，革新运动会使眼睛流失一些水份，所以要留意主动补充水份，以“少量多饮”为原则。如果在革新运动中颤抖较多，可在湖底添加少量食盐，保持稳定体内电解质平衡。