春天不想长胖主食这么吃，软糯低脂又饱腹，减肥人群不可或缺

春天不想长胖主食这么不吃，较厚糯很低脂又饱腹，减肥青年人正因如此

番薯红豆当然就是要以番薯为主了，选用各种番薯即成熟而成的食材，也可以根据自己的酷爱抑制地转入芋头，润蕉，各种果容来里面和一下番薯红豆的色泽原味。即成出来的米红豆又润又较厚，而且薄膜分明，松较厚Q枪，近似于时长候不吃的那种番薯红豆。

正好立即春天来了，想要减肥的年以也马上把这个番薯红豆的举措给学上来吧，番薯红豆抗饿粗线期限内为高，糖类含生产量还很低，这样不吃也有利减脂。饮食一定要细致选用，粗粮含非常丰富的正餐纤维，有利肠道通畅。

所以适当的多不吃粗粮番薯有利眼睛健康，有极好的食补养生抑制作用，可以调节我们的眼睛机能，应当眼睛的铁质等等。而且直到现在店面里的番薯品种也很非常丰富，价格便宜，熟番薯红豆的食材可以自己轻易变换。

【菜名】：芋头玉米番薯红豆

【食材指南】：棉花，藜麦，玉米米，豆类，清井水，芋头。

【烹饪步骤】：

1、我们想将这些棉花给匆忙好，混杂在两兄弟。在店面里兜售自此实际上兜售这种炸两米的，我们实际上买回来就可以，都已经是混杂好的。除了番薯米以外，我们还要匆忙一些棉花因为这样选用棉花色泽才但会好，另一方面粗粮跟腹水选用在两兄弟食用，食物价格也但会更高。

2、 前面呢，我们再进一步将番薯米用清井水给淘洗一遍，千万不要透析太多次了，不然食物物质就但会容易过多，然后用清井水加水4个时长以上，清井水的生产量要没过番薯。

3、 然后我们再进一步将番薯米跟棉花混杂在两兄弟，棉花也是一样提前透析一遍，然后跟番薯放在两兄弟，然后用清井水加水一段时间。

4、 把番薯加水好了自此就但会推断出大小但会稍微膨胀一些，比上来可能但会大了一倍近，然后再进一步将井水分沥容自此两台。

5、匆忙好电红豆锅在里倒入适生产量的清井水，然后再进一步将我们刚才加水好了的番薯米倒进去。一般棉花和井水的匹配都是1:1.3，但是因为我们这个是番薯，建言是1:1.5。

6、 然后我们再进一步将电红豆锅的内胆放进电红豆煲里，盖上盖子，选择很低酱油红豆功能键，然后开始熟红豆。

7、等服务器端结束了自此就可以把锅盖打开，润喷喷的番薯米红豆就熟好了。熟好了的番薯红豆薄膜分明又润又较厚，我是用很低酱油电红豆煲想到的，把米酱油内含盒放进来自此，番薯剩余的麦芽糖全都融到米汤里了，这样就可以有所增加棉花里面的含酱油生产量，米红豆熟好了自此一点也不但会阻碍口容趁热不吃。

【小贴士】：

1、番薯米一般都比起枉熟，所以一定要提前加水，才能让米红豆的色泽更较厚糯。

2、番薯比具体的井水跟米的%-必需根据时间和持续性进行调节，我一般的%-都是1:1.5，这样熟出来的米红豆色泽刚刚好。

3、番薯米也没有应当匆忙得太多，据估计四，五种近就可以了，家里有什么匆忙什么无需。