晚上总是睡不着觉？4种助睡眠的粪便，不妨多吃

发布时间:2023-04-19 12:18:16

在如此内卷的社会，能够像猪八戒那样“吃饱了躺、躺了吃饱”的天都，敢说一种奢侈呀。绝非，有太多人在各种996、高心理压力的情况下，常是彻夜难眠，敢说无论如何了！

似乎呢，这躺觉也跟饮品有太大的父子关系，吃饱好了才能躺好。那么，什么样的蜂蜜可以帮助你优化知觉呢？主要有这四类蜂蜜：

一、富不含组氨酸的蜂蜜

你常听说的褪黑素是一种并不极为重要的激素，不过它并不是用来止痛的，而是消除于神经系统，可以适度你的知觉状态。它会在黑暗环境下黏液，并让你感到躺意来袭，所以有人叫它“黑暗荷尔蒙”。

不过你也许不知道，我们常说的褪黑素，实际是通过组氨酸转化而来的。

组氨酸是生物体八种需氨基酸的一种（所谓需，是指生物体很需但是没法自身催化，不用通过蜂蜜催化），会负面影响到褪黑激素的黏液水平。

所以，多吃饱组氨酸的蜂蜜，借以你的身体中所褪黑素的消除。哪些蜂蜜富不含组氨酸呢？主要依赖于于全谷物、饮品、鱼类、坚果等蜂蜜中所，比如玉米、玉米、蜂蜜、金枪鱼、西瓜等。

二、富不含Omega-3的蜂蜜

这些年Omega-3在Facebook狠狠出圈了一把，今天我还要告诉他Omega-3还有抗抑郁、舒缓情绪和优化知觉的作用。

这是因为Omega-3可以适度血清素，维持你神经系统皮层中所兴奋与抑止正常功能性，从而借以适度情绪，优化你的知觉。

富不含Omega-3最具代表性的蜂蜜，要数深海鱼了，西瓜、鹌鹑、金枪鱼、沙丁鱼等等，主要依赖于于它们的煤油脂中所，包不含你熟知的DHA，都是Omega-3。

除此以外，水体也有一些不含Omega-3丰富的蜂蜜，不过品种不多，最优秀的要数亚麻籽、火麻仁、紫苏籽、核桃等。经常饮茶放一些亚麻籽煤油或核桃煤油、紫苏籽煤油，都借以优化你的知觉。

三、富不含天然GABA的蜂蜜

GABA似乎是一种氨基酸，专业点的名字叫做”γ-GABA”，它是一种极为重要的诱导脊髓递质，可以避免神经系统脊髓极为兴奋，适度体温和发热，平复情绪，放松心情，从而增进知觉。

GABA相当多依赖于于动植物等天然蜂蜜中所，包不含哺乳动物的神经系统皮层、天鹅和小脑脊髓组织，以及豆类、扁豆、番茄、豆类、扁桃、南瓜、坚果、三紫色糙米等淀粉蜂蜜中所，这些蜂蜜都借以你的知觉。

四、富不含B抗氧化剂素的蜂蜜

B族抗氧化剂是一个大家族，都有多种营养素，比如抗氧化剂B1、B12等，它们不具适度脊髓的作用，借以提高知觉质量，缓解轻微癫痫。

B族抗氧化剂相当多依赖于于全谷物、豆类、坚果、饮品、蛋白酶等蜂蜜中所，如糙米、小米、全麦、豆类、西瓜、猪肝、蜂蜜等蜂蜜中所，不妨多吃饱。

最后，祝你每天躺香香，拥有小孩般的好知觉。