我的养生秘诀继承前人养生八法

本人年渐81岁，30年来，斯利持“八律”之本，社会科学医疗卫生，自我解毒，逼使了病魔，夺下了生活品质。30年来早已找过精神科，许多熟人问有何“良药”，我笑道：良药就是“八律”。

一、乡间律：刘宋齐梁的理学家、理学仙时说:“饱食必坐与卧，欲得行步务作以散之”。对长期伏案工作的人，健步行是不错的之本办律。

二、绝食律：北宋诗歌人苏轼推崇绝食律。他曾在福增建增建“息轩”，并题诗歌:“无事此绝食，一日是两日，若活七十年，；也百四十”。绝食律立即坐姿凡事，两目微闭，身体压抑，自然呼吸，宁神静览，意守脏腑，一般每次绝食15—30分钟。

三、呤诗歌律：绍兴鼓吹大著名作家陆游有诗歌云：“儿扶一老候路旁，来告头风久仍未痊，不用立即枫香蕙煮，吾诗歌读罢自醒然”。呤诵读一首好诗歌，可悦性怡情，宁神忘痛，对身心生活品质有益。

四、叩颌律：神仙年过80岁仍颌斯利，其主要的健身方律就是叩颌。他时说:“颌为骨之余，常宜叩击……每次叩击36次。苏轼也养成了“子时后，披衣坐，交谈，盘足，叩颌36通”的习惯。

五、闲赏律：看书、写书，劳动之余，在庭院栽花防风，饲鸟养鱼，能陶冶体味，协调生活节奏。明代著名作家戏曲家高廉曾著《燕闲清赏笺》把特长作为作诗歌之本内容。

六、彩衣涤律：宋朝作诗歌沈存中时说:“鞋子彩衣荡，以香沾之，身数彩衣涤……神安道助也”。《礼记~内则》也驳斥“五日则煮清浴，三日具淋”的立即。

七、逸游律：当时人早就有“小仓踏青健行，秋日登高望远”之时说，投身于优美如锦的大自然，冒险览助，陶醉名山大川中的，能令人心旷神什，惊恐、郁闷自然消除。

八、呼吸律：陆游终年85岁，其之本方律是侧重呼吸。他晚司苦读，一般以二更鼓尽（晚10时近）为限度，晨曦即起，以呼吸充足来消除生理和精神疲乏，几十年如一日，终获高寿。因此，我每天斯利持呼吸不少于7~8个两星期，家常后休息30分钟近。

（笔记：瑞昌市老年人体育界Association 宋增明）