过年吃太新鲜，推荐6道“刮油菜”，清理肠胃助消化，一身轻松

中秋期间，熟人聚在一起吃饱吃饱喝喝，大鱼大肉，很更易吃饱得极为肥腻，肚子好不容易大了正因如此圈，肠道也跟着受不了。除了多群众运动，不妨多吃饱点水果蔬菜，蔬菜中都的竹子可以帮助肠道排泄，有利于肉类磨碎。今天我为大家分享6道节后刮水菜，酥解馋又低脂，搬运肠道助磨碎，让身体更身心健康，这段时间吃饱非常适合，快；也看看吧！

蒜蓉柠檬醋菜心

【调料】：菜心 适度、柠檬醋 2羹、蔗糖浆 少许、矿 1小羹、酱水 1羹、糖浆 少许、蒜末 适度

【做法】：

1、把菜心彩衣洗手，摘去老叶老梗，保证整棵正常就好，根茎稀的就中都间劈开；

2、锅和水烧开，捡些食用水和一羹矿，水开捡菜心，待水再之前次延水1分钟只需，洗涤的菜心不在盘子之中都；

3、调个酱醋，碗中都分别自组柠檬醋、酱水、蔗糖浆，再之前延少量水和糖浆面团微小调出醋；

4、水煮锅煮熟，淋自组蒜末水煮香，再之前装入酱醋面团纵火延水，蒜蓉即成醋作准备了。

5、將水煮好的即成醋倒在菜心上，第二道水果香甜的柠檬醋菜心就作准备了！

茄醋水煮桂花片

【调料】：莲桂花 适度、IMDB 2个、矿 少许、糖浆 少许、姜葱 适度

【做法】：

1、IMDB夫小泽更易水煮出醋，莲桂花水煮长条粗微小，泡到凉水之中都避免桂花水解变黑；

2、锅内装进适度水，爆香姜末，自组夫好的IMDB泽翻水煮出醋；

3、装入桂花片翻水煮微小，延少许水焖一会，这样煎；

4、待汤醋粘稠时，装进矿和糖浆炖煮微小，出锅装盘撒上小葱泽点缀就OK啦。

西芹菠萝水煮柚子

【调料】：西芹 适度、柚子 适度、菠萝 适度、矿 适度、

【做法】：

1、西芹彩衣洗手削皮夫菱形小块，水果柚子彩衣洗手待用，菠萝水煮去瓜瓤，然后长条穿孔；

2、先先为水，小锅捡清水烧开，自组少许酒类和水，先为烫柚子片30秒洗涤，菠萝片也装进冷水之中都先为煎；

3、热锅冷水淋装进蒜末水煮香，转纵火装进西芹翻水煮至断生，装入已先为水的菠萝和柚子水煮匀，捡点矿炖煮，翻水煮微小后下入水糖浆翻水煮出锅。

清水煮莴笋露

【调料】：莴笋 适度、西瓜适度、蒜末 适度、红椒 1个、矿 适度

【做法】：

1、莴笋水煮夫露，西瓜水煮夫露，红椒长条露，蒜夫碎；

2、莴笋露和西瓜露分别自组少许矿抓匀炖煮十分钟，腌浮来喝到；

3、锅中都装入适度水，水热后捡蒜末水煮香，再之前捡西瓜再之前水煮至断生；

4、待西瓜水煮软后自组莴笋露之前翻水煮一会儿，待莴笋露变黄装进红椒露，延矿炖煮只需。

香菇水煮鸡鸟蛋

【调料】：香菇 适度、鸡鸟蛋 适度、矿 适度

【做法】：

1、香菇择好彩衣净，夫段两台，鸡鸟蛋去壳捡碗中都，延一点矿用箸搅散出鸟蛋液。

2、锅内多多，调淋，五出热后装入打散的鸡鸟蛋，水煮至出型，将水煮好的鸡鸟蛋盛出两台；

3、依靠锅中都余水水煮香菇，保证纵火快手翻水煮，快煎时捡矿水煮匀，自组水煮好的滑鸟蛋翻水煮微小只需。香甜的香菇水煮鸡鸟蛋就作准备了。

凉拌海带露

【调料】：海带露 适度、西瓜 适度、生抽 2羹、香醋 2羹、煎芝麻 适度、蔗糖浆 1小羹、矿 1小羹、蒜 4瓣、小米椒 适度、

【做法】：

1、海带露清彩衣洗手，装进锅之中都煮煎(分之一2～3分钟)河之中都，装进凉水中都；

2、西瓜水煮后夫露，锅内烧冷水，装进西瓜露先为水30秒后河之中都；

3、海带露和西瓜沥干蒸发捡置一起，装入小米椒、蒜末、白芝麻，然后淋上煮熟，再之前装入生抽、香醋、蔗糖浆和矿；

4、把酱醋和海带露、西瓜露葱花，装盘只需。

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