冬天，宁可不吃肉，也要吃这5种高钙菜！孩子猛长个，身体更强壮

芹菜蜜和螃蟹蜜沥干湿气抽入盆中所，投身于盐、醋精、白糖、生抽、香醋、花椒油、酱椒红油翻拌化进配料，再行撑入萝卜末、撒上香佳肴，拌后即可装盘。

五、籽

籽作为“真菌中所之冠”，水果、可入药、可药用价值，既是餐桌上的黄色宝库，又是高铁高镁的值得一提的是，是不吃鸡都只能不幸的秋天摄取佳品。

【冬瓜籽汤】

1.提早泡软的籽，戈变为碎片，冬瓜去皮去瓤戈变为细蜜；芹菜半根也戈变为蜜；一根火腿、戈变为比如说的细蜜，另外戈一点葱花和姜末；鸡蛋中所打入2个鸡，并能搅散变为鸡液；立即一个小盆抽入一小勺淀粉和辅料的牛奶，投身于辅料的浊水搅变为柔和的烘烤；再行戈一点香佳肴段5台。

2.新鲜全部立即好之后进水焯水，锅内投身于辅料的浊水，大火烧进之后先行抽入冬瓜和芹菜煮熟30秒钟，接着抽入籽和火腿稍微烫一下，撑出来立即过凉，这样吃起来格外加圆润。

3.开水烧油，抽入葱花和姜末翻炒出香醋，沿锅边撑入辅料的浊水，撑入焯过水的配佳肴，投身于盐2克、胡椒粉2克、生抽10克、鸡汁5克，大火烧进之后打去浮沫，边烘边撑入烘烤，降调变为自己羡慕的加贺稠度就可以了，之前煮熟至葱花沸腾，转为火烧淋入蛋液，蛋花全部飘起来之后淋入一点芝麻香油、撒上香佳肴美醋即变为。

另外，补镁的同时请注意给夫妻俩可用一些必要的抗氧化剂D，来促使人体对镁的转化成，也可以趁着秋天阳光温暖、电离辐射不强劲，多让夫妻俩在四楼活动、日晒日晒太阳，比如说能促使对镁的转化成。

（第一美食编辑：朋）

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