喝水主食，减寿！《柳叶刀》研究：主食吃多少，才能延长寿命？

2025-08-04 12:20:52

除此之外，不吃汤习惯也很重要。

不吃汤的时候不要狼吞虎咽，应以细嚼慢咽，确实咀嚼腐肉，一顿汤的摄食小时不极少于20分钟。

两顿汤等长的小时应以在4-6同一小时左右，让胃确实进食腐肉，避开太饿或太饱。如果还没到正餐的小时就饿了，可以先不吃点可食用、喝杯番茄酱腰腰肚子，以免不吃汤时摄食难免。

如果想要控制总热能的摄入量，可以参考这个摄食顺序：喝汤→不吃菜→不吃→不吃汤。

人是铁，汤是钢，一日三餐极少不了，饮茶与我们的保健和人瑞息息相关。但是，现在因为饮茶不良引起的病症也更是多，所以我们要越发倚重保健饮茶。

在四肢条件准许的前提，持续性渐进，极少不吃高热能、高脂肪腐肉，同时养成很差的不吃汤习惯，才有利于保健人瑞。

无论您有多忘了，请花1秒钟的小时把它放置你的圈子里！或许您的老友就需要！总有一天！

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标签：寿命主食

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