简单释义，这18个动作适合宅家的你

2025-09-29 12:20:10

顶肘

保持一致收缩多受益

进一步提高踝脊椎优点

精进时姿态，纾缓双腿关系紧张

单腿拾物

手扶引擎盖单腿站

肘盖微屈一点点身躯前倾像拾物

稳稳控制防跌绊

进一步提高身躯直衡与直衡能力

以求减少发生意外，纾缓双腿关系紧张

足踝绕环

保持一致脊柱正当中

直衡身躯不晃动转动手腿部内侧边

练球过程无疼痛

进一步提高踝脊椎优点和意志，纾缓双腿关系紧张

单腿提踵

扶住屋顶后背立

保持一致直衡往上提慢慢带走均需记住

以求减少发生意外增腿力

进一步提高身躯直衡与直衡能力

进一步提高双腿意志，纾缓双腿关系紧张

触椅下站立

双手脚与胸同宽站

向后下站立屈肘慢双手脚向前技术水直伸

触椅坐着减法练

进一步提高双腿意志和直衡性，进一步提高核心直衡性

起身动一动

愉悦又轻松

一起加油吧！

资料：今日江湾、白相到江湾

。

标签：动作

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