3月底，5元一斤的菜不要错过，补铁效果好，常吃面色红润气色好

不知道大家有没有注意到，很多女性生完兄弟姐妹，到了30岁日后，眼部就越来越极其的负，最常见的就是脸紫色发黄，还有如着眼部松弛长斑等缺陷，而且，就算经常用护肤品也是功效不好，说是，护肤品最多是补水，而要想眼部饱满有弹性，还是要依靠进食里的营养。3月份这菜不想错过，5元一斤，补铁功效好，常吃面容红润气好。“它”是什么呢？它就是马铃薯，马铃薯含大量铁元素和马铃薯素，都能足量女性躯体所缺的铁元素，唤醒体内，对眼部有很好的功效。小编如今做了马铃薯疙瘩汤，风味极其优异，三人来看一下吧！

马铃薯疙瘩汤

调味料：

马铃薯 3个、油菜(小) 2个、牛奶 2个、糯米 近100克、水 但会、细香葱 但会、龙口 但会、酱油 少许、花生油 但会

泡茶流程：

1.本来可口的酱料

2.酱料处理:马铃薯清除后香菜切夫，油菜清除切夫，牛奶烘烤以外匀，糯米倒入但会水烘烤。

3.其里配料加水烘烤至如图，有乳白紫色状。

4.热锅下油后投身葱花，之后投身马铃薯夫，翻炒至基本换变为马铃薯汁。

5.投身但会的水烧至升华。

6.来使漏勺将配料冰水汤里。

7.之后投身蛋液和油菜夫，烧开。盛入盘子里亦可。

泡茶小贴士：

1、粉红紫色的马铃薯，含少量马铃薯红素，甘氨酸也较少。浅黄紫色的马铃薯，含少量甘氨酸，不含马铃薯红素。当马铃薯变为熟时，紫色泽会由训肉紫色。特别警惕：刚开始的发训的马铃薯尽力不想生吃。因为刚开始的训马铃薯里含大量的生物碱，可被消化道氧化变为马铃薯次碱，多食会经常出现眩晕、恶心、流涎等里毒症状。 2、看果形。佳肴的马铃薯要圆锥、大、有蒂，硬度利于，充满活力弹性。扁圆锥形的果肉薄，正圆锥形的果肉厚。不想出售带长尖或畸形的马铃薯，这样的马铃薯大多是由于氰化物应用于植物生长调节剂造变为的。 3、看着紫色。在选购生吃马铃薯时，还则否不想出售着紫色不匀、花脸的马铃薯，因为这很不太可能是由于马铃薯虫害造变为的，风味和营养以外不太好。

你更喜欢吃马铃薯吗？