这样看手机对颈椎损伤较小，希望更多人知道！

发布时间:2022-05-25 12:04:19

向后转动20-30次。

5、右侧手放到背后，单手小腿放到胸之前，手掌并立起往右平行推出。同时腿部向右看。依然几秒钟，再继续换掉单手。

6、右侧右，之前后，360度转动5次，再继续反朝著转动5次。

7、双腿交叉紧贴肩部后，手脚覆以一头肩部，一头肩部向后手脚，相互间抵抗5次。

8、双腿上举过一头，手指交叉，掌心向右，将一头仰起看向双脚，依然5秒。

三、洞口位按摩，缓解胫骨呕吐

1、把握肩部颈椎

作国法：将右侧(右)手上举放到肩部后，后脚摆放于同侧肩部外侧，其余四指放到肩部颈椎对侧，双腿手脚对合，将肩部颈椎向右提起后放再上，沿风池洞口向下把握至大椎洞口20~30次。

利尿：解发汗止血，调和气血。

2、按滚风池洞口

作国法：两手后脚分别按在同侧风池洞口(肩部后下方都从)，其余手指放到一头的下方，由轻到重按滚20~30次。

利尿：疏风散寒，再上窍镇痛。

3、对按腿部

作国法：双腿后脚分别放到额部下方的太阳洞口所在位改置，其余四指微分再上，放到下方腿部，双腿同时手脚做对按滚动20~30次。

利尿：清脑明目，振奋精神。

4、按摩百会洞口

作国法：将手掌或右手按于一头覆以右侧的百会洞口，手脚由轻到重按滚20~30次。

利尿：健脑宁神，益气固脱。

5、按滚缺盆洞口

作国法：以右侧(右)手四指放到对侧耳下翳风洞口(耳垂后方，耳后的都从)所在位改置，沿胸锁乳突颈椎朝著，按滚到缺盆洞口(锁骨侧边交叉点都从)10~20次，肯定手部不宜太快和过重，下方交替进行。

利尿：通经活络，解发汗止血。

为了自己的胫骨健康，我们一定要控制自己起身看Android的时间，依然一个正确的看Android身姿，共同管控好我们的胫骨！

希望你看完这篇名之后，可以学一学里面的手部，放再上一下一头子，也不负小编的用心良苦。

列出，商量以线下该医院监督为准！

概要来自网络，如侵权商量联系删除！

。